ロコモ
9月10日(金)晴れ
公民館講座「ロコモを知って健康寿命を延ばそう」に参加しました。
講演1「体を動かそう!何を、どのくらいやればいいかの?」
講演2「ひざ痛の予防と治療」
講師は大学病院整形外科の先生。
プレゼンテーションを使用した分かりやすい講義。
こんな講義が無料で受けられるのに感激。
受講生50名弱。
日本男性の「平均寿命80.98」、「健康寿命72.14」。
ショック、健康寿命は75歳とばかり思っていました。
そのため、人生設計で〇〇を75歳まで続けるという目標を設定していました。
ところが3歳も低いではありませんか。
もう数年で健康寿命が終わります。
何とか健康寿命を75歳まで持続させたいものです。
ロコモ度テスト、「立ち上がりテスト」。
こんなの簡単さと試みました。
何と、フラフラするではありませんか。
ショック、ショック・・・真剣に講義を拝聴しました。
ロコモ度検査をしたらロコモが始まっているという結果です。
では、改善方法は?
とにかく運動・・・散歩・ジョギングと同時に筋力運動が大事だそうです。
勉強になった講座でした。
コメント
コメント一覧 (4)
ossanhage
がしました
パグ子は、全身が脂身でした。
体重の3分の1が、体脂肪でした。
今は、5分の1くらいかな?
貯金も大事だけど、貯筋も大事かな~と思うようになりました。
息子が、「下半身に筋肉がないと年をとったら大変だよ」と言います。
もう、年はとっていますが。
でも、握力もないし、腕の筋肉も、背筋も、僧帽筋も・・・ないない尽くし。
運動は嫌いだし・・・
でも、毎日少しずつを心がけています。
畑仕事で使う筋肉もありますが、あまり使わない筋肉もあるのでは?
でも、太陽を浴びて健康的かしら?
ossanhage
がしました
こんばんは。
「貯金もだいじだが、貯筋も大事」、身に沁みます。
貯筋に励みます。
ossanhage
がしました
、こんばんは。
ヤッパひざ痛ですか、なかなか治らないですね。
サプリメントの効用?「効果ないです、効くという人は飲んでもいいですが」とやけに自信もって即答していました。
ossanhage
がしました