メタボ解消、散歩に
２月１０日（日）晴れのち曇り
昨日９日は天気予報通り寒い一日でした。
朝方の気温２．５度。
氷雨がポツポツ。
南岸低気圧に覆われて、雪という予報だったので心配。
でも雪にならず安堵。
今日（１０日）は晴れ。
午後から散歩。
「日頃運動不足なので、週末は１時間程度の散歩をするように・・・このまま運動不足ですと、病気になります。メタボ予備軍です」
一昨日、職場で健康指導を受ける。
「腹囲、中性脂肪、糖代謝が問題ですので、今日から生活習慣に気をつけて生活するように・・・」
起床、朝食、昼食、夕食、風呂、運動、就寝をチェックされ、指導を受ける。
「夕食の果物はとらないように」
「え、果物って良いじゃないですか」
「夜の果糖はメタボの原因に・・・朝食、昼食後は良いですが」
「日頃運動不足なので、週末は１時間くらい歩くように・・・仕事場でも１時間に一回くらいは離席してトイレや廊下や階段を歩いてください」
「昼食のラーメンやソバやうどんでは野菜を多く入れて食べるように」
こんな指導を受け、自己評価カードも渡された。
６か月後に、◎ 〇 △ ×で評価。
◎が多くなるように、頑張ります。
そんなわけで、昨日運動しなかったので今日は１時間の散歩。
海岸はサーフィンで賑わっている・・・連休のせいかも。
清水川沿いの河津桜が咲き、蕾がどんどん増えている。
しばらく楽しめそうです。
