10月１９日（火）雨

寒い、寒い、テレビニュースでは「１１月中旬の気温」らしい。

当地の最低気温１３度、最高気温１５度。

暖房が欲しい陽気だけれど、今から暖房入れたら冬を乗り越えられるだろうか、と不安になり我慢の一日でした。

Ｋ市のＫ整形へ。

駐車場が混んでいて、やや離れた駐車場へ。

車から降りるときは結構な雨。

傘をさしてＫ整形へ。

昼食をガ〇〇で食べて、Ｉ市のホームセンターへ買い物に。

これで、今日の大きな予定は終了。

帰宅して車から荷物を降ろしたら、傘がないのに気づきました。

「しまったー、忘れてきたー」

（どうしよう、Ｋ整形へ電話して取っておいてもらうか・・・）

（面倒だけれども、もう一度行ってこようか。爺さんにしては結構高価な傘）

・・・しばし思案し、もう運転したくないという萎える心に鞭うってもう一度Ｋ整形へ。

ありました、ありました。

ホッとして帰宅。

寒い夜です。

ダウンジャケットを着こんでパソコン打ちです。

最低気温１３度、最高気温１６度

10月１8日（月）曇り

昨日のロコモテストで健康に目覚めました。

朝食後、マッサージ機で筋肉をほぐし、ストレッチ。

昼食後は、腹筋・ストレッチ後に散歩。

ダラダラ歩きでなく大股で急いで歩く。

気温１６度、長袖にパーカーを羽織っての散歩。

体感的には快適な散歩。

一日８０００歩を目標との指導でしたが、張り切り過ぎてまた膝を痛めてはいけないと・・・自重しながら２０００歩で終了。

今年平成３年（２０２１）は「夷隅民話の会」結成１５周記念。

そこで１５周年記念冊子を企画。

年度当初の予定では１０月２６日（大安）に発行予定でした。

予定の２６日は残り１週間。

１０月も残り１０日ほどで終了。

何とか予定通り、遅くとも１０月中には発刊したい、とパソコンとにらめっこしながらラストスパート。

座りっ放し、パソコン生活は身体に悪い。

何よりも飽きてしまう、そこで１時間ばかり畑へ。

雑草の中でがんばっているネギを抜いて植え替え。

「運動、パソコン、畑」三拍子そろった充実した一日になりました。

当地の今日の最低気温１３度、最高気温１６度。

気温、今季最低。

ニュースでも「今季最低」を連呼しています。

これから今季最低気温、各地の紅葉、初雪便りが聞かれる季節になりました。

ロコモテストに参加

10月１７日（日）雨

生温かい朝、気温２２度。

時間の経過とともにドンドン下がって午後４時、１３，５度。

北海道では初雪のニュースです。

時間の経過とともに季節も推移しています。

時間の経過・季節の推移は歳の経過でもあります。

歳の経過は「体力・気力・健康」を不安にさせています。

そんなわけで、今日は以前申し込んだ「ロコモ度テスト」に参加。

Ｋ整形外科クリニックでＴ大学整形外科のお医者さんによる調査です。

趣旨には「骨や関節、筋肉などの状況を調べて、健康寿命を延ばす方法を調査します。テスト結果を確認してアドバイスを行います」の表示。

骨・関節は異常ありませんでしたが、「内臓脂肪」が「過剰」に限りなく近づいています。

対策は無理のない「有酸素運動」「筋トレ」「食習慣の改善」。

これまで何度も決意しましたが、今度こそ真剣に取り組みます。

「ロコモになってから改善は、健康時の何倍もの努力が必要です」のことばが突き刺さっています。