じいさん晴耕雨読

じいさんの戯言を記録しています。

タグ:フィットネス


老化をまた一段と実感しています
7月26日(火)晴れのち曇り
「天気予報では雨でしたよねー」
「急に曇りに変わりましたねえ」
「そろそろ、梅雨明け宣言が出ますかねえー」
「明後日、木曜日ころ梅雨明け宣言らしいですよ」
「今日の晴れは儲かったような、畑には損のような・・・」
ラジオ体操の帰りは、梅雨明け宣言の話題でした。
 
最近、目がショボショボします。
新聞を読んでいると、老眼鏡が合わなくなってきたようです。
新聞を近くに寄せたり、遠ざけたり。
「パソコンのやり過ぎ。少し目を休めなさいよ」
この言葉が痛いです。
確かに、一日3~4時間はパソコンとにらめっこです。
特に今月は宿題がたくさん溜まって、にらめっこの時間が多くなっています。
腰にもよくありませんが、動いて汗をかくように努めています。
そのせいか、腰痛は起こりません。
目は困ります。
何か、良い対策はないでしょうか。
頭髪、歯、目、足腰、柔軟性・・・どんどん衰えています。
ま、これが歳を取ることと、「老化」と割りとのんびり構えていますが。

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「動かないから痛いんだ。少しずつ動こう」
3月25日(金)晴れ
筋肉痛がまだ残っています。
動こうとするときは、ヨイコラショと勢いをかけなければなりません。
「動かないから痛いんだ。少しずつ動こう」と自分に言い聞かせ、昼の散歩へ。
今日は海岸の砂防林に入ってみました。
歩いて、軽くジョギング。
走ると、身体の贅肉がプリンプリンと振動し、筋肉に響きます。
がまん、がまん・・・身体が温まって筋肉がほぐれてくれば楽になるだろう・・・がまん。
痛みにたえながら、ゆっくりゆっくりジョギング。
身体が温まるにつれ、痛みが減ってきます。
砂防林の散歩コース・・・道に草のない今の季節が一番いいかもしれません。
道端の草むらから蛇が出て来る心配も、蜂の心配もいりません。
松林から海が見える瞬間・・・童話の世界です。
そしていつもの海岸の散歩コース。
ラッパ水仙の黄色が筋肉痛を忘れさせてくれます。
歩き、時々ジョギング、50分、だいぶ楽になりました。
今夜も風呂に入って湿布薬を貼って寝ます。
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筋肉痛の一日でした
3月24日(木)曇り
身体が痛い。
昨日の5時間の作業がきいたようです。
昨夜は風呂の後に湿布薬を腰に二枚も貼りました。
貼った直後はスースー気持ちよかったのですが、今朝はスースーする爽やかさは消えています。
寝返りをすると筋肉痛。
「よいこらしょ」と、気合いを入れながらの起床となりました。
寒さも手伝って筋肉が固まっています。
階段の上り下りも、トイレも・・・雨戸を開けるとき・・・筋肉がビリビリします。
こんな時は動いて筋肉をほごさなくてはと、柔軟運動などしてみましたが、これまた痛い痛い。
雨が降ってきそうな天気なので、もちろんラジオ体操は中止(サボり)。
腰に手をあてながら、ゆっくりゆっくり動く一日でした。
午後7時30分、風呂に入って温めて湿布薬を貼ります。
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パソコン4時間、目が痛い
11月17日(火)晴れ

天気予報は雨のはずが、晴れました。
儲かった気分になるから不思議です。
晴れたので外で作業と思っていたら、急に用事が入りました。
昼過ぎに電話です。
「明日の研修会、発表者が急に来られなくなったので、代わりに発表しろ」とのことです。
そんなわけで、明日の研修会発表者になりました。
6,7年前に発表したプレゼンテーション資料をパソコンより引っ張り出して加工。
以前発表したものとはいえ、結構時間がかかり、やっと午後7時30分に出来上がりました。
・・・・疲れたあー。
パソコンとニラメッコ4時間、目が痛い。
明日の発表は「短い人生、恥かいて、なんぼ」の精神で、大いに恥をかいてきます。
発表の機会ををいただけること、喜ばなくてはいけませんね・・・。
今、風呂から出て来たところです。
目が痛い、肩も凝っています。
定年おっさんの疲れた様子を絵に描きたいが、気力が出ません。
もう、ふとんに入り横になります。
お休みなさい。

柔軟体操をしました
9月26日(土)曇り時々雨
スッキリしない曇り空。
時々、小雨がぱらつく一日でした。
朝の散歩、ラジオ体操は欠席。
運動不足です。

時々、寝ころんでテレビを見ていると、思い出したように柔軟体操をします。
今日はヨガマットを出して本格的に。
ヒャー、痛い。
開脚前屈?
こりゃー、マズイ。
痛い・・・もう1センチ、もう1センチと手を伸ばします。
この1センチが伸びません。
やっと1センチ伸びたかなと思ったら、脚のヒザ1センチ分曲がっただけです。
・・・ゆっくり、ゆっくり少しずつ・・・。
腹筋、背筋、スクワット・・・。
毎日ラジオ体操しているのに・・・こんなに硬いとは。

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